Mitä on kuormitus? Mitkä asiat meitä kuormittaa? Liikunnan positiivisia vaikutuksia ei ole tarkoitus tässä vähätellä. Liikunta edistää terveyttä, hyvä kunto auttaa jaksamaan arjessa – työteho paranee ja mieli piristyy. Asialla on kuitenkin myös kääntöpuolensa. Kun jaksaminen on äärirajoilla, voi kovatehoinen liikunta lisätä stressiä ja väsymystä. Tavallinen sukankuluttaja ei valitettavasti osaa katsoa kokonaisuutta kuten liikunnan tai hyvinvoinnin ammattilainen (välillä ei mu

Omat lomani lähestyvät, joten siksi tämä loma-aiheinen teksti. Työn ja vapaa-ajan tasapainosta on tärkeä toki huolehtia ympäri vuoden, sillä emme elä täällä tehdäksemme töitä. Päinvastoin, ainakin minun mielestäni. Ympärivuotisen tasapainon lisäksi ihminen tarvitsee välillä muutaman kunnon lomajakson, vaikka kuinka nauttisi työstään ja minä nautin! En elä lomasta lomaan, vaan aidosti haluan tehdä työtäni. Lomailussa on puhtaasti kyse omasta hyvinvoinnista, jota varten on tärk

Viime viikolla nousi erään hierojan kanssa keskustelu siitä, kuinka perus suomalainen juntti (toisinaan minä itse mukaan lukien) tarttuu siihen foam rolleriin, levittää olohuoneen lattialle jumppamaton venytellääkseen tai soittaa hierojalle, vasta sitten kun liikkuvuus on jo kärsinyt. Vasta sitten kun kroppa on jo niin jumissa, että sormet puutuu öisin, tensiopäänsärky on päivittäistä tai mitä nyt ikinä muita kiputiloja laiminlyöty keho viestittää. Miksei me ikinä opita? Kaik

Jokainen, joka jaksaa nähdä sen vaivan, että säännöllisesti hakeutuu salille treenaamaan, lenkkipolulle juoksemaan tai ryhmäliikuntatunnille hikoilemaan, haluaa varmasti myös kehittyä. Olen toiminut jo vuosia personal trainerinä, ohjannut ja valmentanut varmasti satoja ihmisiä ja huomannut, että suurimmalle osalle kovan liikunnan lisääminen ohjelmistoonsa ei itseasiassa ole edes kovin vaikeaa. Liikuntaan jää koukkuun. Vaikeampaa on usein omaksua ruokavalio, joka tukee harjoit

Fyysistä kuormitusta on olemassa hyvin monenlaista. Siitä syystä eri lajien urheilijoiden kropatkin ovat muodostuneet erilaisiksi. Urheilijan valitseman lajin samanlaisena toistuva fyysinen kuormitus alkaa muokata kehoa vastaamaan paremmin ko. lajin vaatimuksia. Tästä syystä maratoonari on ruumiinrakenteeltaan erilainen kuin pika-aitajuoksija. Riippuen siis kyseessä olevasta harjoituksesta keholle koituva kuormitus voi olla hyvin erilaista. Treeni voi koostua nopeusharjoituk